วิธีลดหน้าท้อง 6 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด

วิธีลดหน้าท้อง 6 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ให้กระชับไม่ย้วย ไม่หย่อนยาน ผู้หญิงที่ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วมักจะมีหน้าท้องโดยธรรมชาติเพราะ ช่วงตั้งครรภ์มีการยืดขยายของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขณธตั้งครรภ์มีการรับประทานอาหารที่มากขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-20 กิโลกรัม ส่งผลให้คุณแม่หลังคลอดอ้วนและมีหน้าท้องย้วย เป็นปัญหาต่อความมั่นใจอยู่ไม่น้อย อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลทำลายสุขภาพจิตของเราเลยค่ะ มาเร่งลดหน้าท้องให้กลับมาสวยเหมือนเดิมกันดีกว่าค่ะ วันนี้ แอดมิน นำเคล็ดลับดีๆมาฝาก6วิธีดังนี้ วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง 1.ลดหน้าท้องด้วยฟิตเนสบอล ฟิตเนสบอลจะช่วยใเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณแม่ๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นนั่งลูกบอลฟิตเนสดูสิคะ รับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะการหลับตาจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง 2.ลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะ โยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดสมดุลมีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก …

Continue reading ‘วิธีลดหน้าท้อง 6 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด’ »