ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ท่าบริหาร-ลดหน้าท้อง-ลดพุง

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ท่าบริหาร-ลดหน้าท้อง-ลดพุง ท่าบริหารต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำได้หลังจากการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้คุณได้ลดน้ำหนัก ไปพร้อม ๆ กับลดหน้าท้องได้ในคราวเดียวมาดูกันเลยว่า ท่า (ไม่ยาก) 5 ท่า ที่จะมาช่วยลดหน้าท้องให้กับคุณ มีท่าอะไรบ้าง ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล. ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล  1. Sit Up วันละนิด ช่วยลดหน้าท้อง ท่า sit up จะช่วยเสริมความแข็งแรงและขนาดให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และลดหน้าท้องได้อยู่หมัด โดยให้คุณเอาฝ่ามือทั้งสองข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วยกลำตัวขึ้น พยายามใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุด โดยให้ศอกขวาแตะกับเข่าซ้าย และศอกซ้ายแตะกับเข่าขวา ก็เป็นอันเรียบร้อย 2. นอนคว่ำแล้วยกขาขึ้น ได้ทั้งลดหน้าท้อง ลดต้นขา มาอีกหนึ่งท่าที่จะช่วยลดหน้าท้อง อีกทั้งยังช่วยทำให้ต้นขาของคุณดูเรียวมากขึ้น แค่นอนคว่ำหน้าบนผ้าหรือฟูกนุ่ม ๆ เอามือทั้งสองข้างประสานกัน แล้วยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง พร้อม ๆ กับยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน โดยพยายามยกให้สูงมากที่สุด ให้ยกค้างไว้สักครู่แล้วค่อย ๆ เอาขาลง 3. ปั่นจักรยานกลางอากาศ …

Continue reading ‘ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ท่าบริหาร-ลดหน้าท้อง-ลดพุง’ »