ลดหน้าท้อง แบบได้ผล

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล  ออกกลังกายลดพุงกันเถอะ วิธีการออกกำลังกายท่าไม้กระดานข้าง 1. ท่าไม้กระดานข้าง ให้นอนราบบนด้านซ้ายของคุณให้ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ของคุณโดยตรงและให้ขาทั้งสองซ้อนทับกัน วางมือขวาบนไหล่ซ้ายหรือบนสะโพกด้านขวา 2. เกร็งหน้าท้องและยกสะโพกขึ้นเหนือพื้นจนได้สมดุลย์กับแขนส่วนหน้าและเท้าทั้งสองเพื่อให้ร่างกายเป็นเส้นแทยง ทำท่านี้ค้างไว้ 30-45 วินาที ถ้าไม่สามารถอยู่ได้นานขนาดนั้นก็อยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำซ้ำอีกจนครบสามสิบวินาทีแล้วเปลี่ยนข้างและทำซ้ำเหมือนเดิม ท่าไม้กระดานข้างชั้นสูง ลดหน้าท้อง แบบได้ผล .   ลดหน้าท้อง แบบได้ผล  ทำท่าไม้กระดานข้างมาตราฐาน แบบที่บอกไว้ข้างบน และลองหมุนตัวไปข้างหน้าแล้วค้างไว้ดู มันจะยากขึ้น ต้องใช้แรงมากขึ้น แต่ได้ออกกำลังกายหน้าท้องมากขึ้นเช่นกัน แต่เหมาะสำหรับคนที่ทำไม้กระดานจนชำนาญแล้วเท่านั้น ออกกำลังกายลดหน้าท้อง – เดินมือจากท่าวิดพื้น (Walkout from push up position) เดินมือจากท่าวิดพื้น ท่านี้ได้ผลเพราะ ออกกำลังกายลดหน้าท้อง – เดินมือจากท่าวิดพื้น (Walkout from push up position) การบริหารหน้าท้องในท่านี้จะใช้ทุกส่วนของร่างกายเช่นแขนและขาในขณะที่ต้องออกกำลังต้านทำให้แกนกลางของร่างกายทั้งหมดแข็งแกร่งขึ้น — แนะนำท่า ออกกําลังกายลดต้นแขน วิธีการออกกำลังกายท่าเดินมือจากท่าวิดพื้น 1. เดินมือจากท่าวิดพื้น เริ่มในท่าวิดพื้น โดยให้มือทั้งสองวางไว้ตรงกับหัวไหล่ หรือกว้างกว่านิดหน่อย …

Continue reading ‘ลดหน้าท้อง แบบได้ผล’ »