ลดพุงใน 7 วัน 3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ

  ลดพุงใน 7 วัน 3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหนดี ฯลฯ Women Society เข้าใจปัญหาของผู้หญิงยุคใหม่ดีค่ะ หากใครมีปัญหาข้างต้นเราขอแนะนำให้เริ่มจากการบริหารหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อหลักแกนกลางลำตัว (Core Muscle) กันก่อน เพราะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญมาก และช่วยในการเบิร์นไขมันได้มากทีเดียวค่ะ ลดพุงใน 7 วัน   ลดพุงใน 7 วัน ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซินโดรมสุดๆ ค่ะ โดยเริ่มแรกให้เริ่มทำ 3 ท่า 3 นาทีวันละ 1 รอบก่อน จากนั้นเมื่อเราฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแล้ว คราวนี้จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะค่ะ   สิ่งที่ต้องเตรียม รองเท้ากีฬา (กันลื่น) เสื่อโยคะ (กันลื่นและกันศอกด้าน) นาฬิกาหรือมือถือไว้คอยจับเวลา   ท่าที่ 1 …

Continue reading ‘ลดพุงใน 7 วัน 3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ’ »