ลดพุงง่ายๆ ออกกำลังกายง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยลดหน้าท้อง

ลดพุงง่ายๆ ออกกำลังกายง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยลดหน้าท้อง ออกกำลังกาย ยามเช้า ใครๆก็อยากมีหน้าท้องที่แบนเรียบ ดูเพรียวสวยได้สัดส่วนเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าได้ตามใจชอบ และไม่รู้สึกอึดอัดเวลาที่เดินไปไหนมาไหน แต่เชื่อไหมครับว่า จริงๆแล้ว หน้าท้องของเราไม่ได้ลดยากอย่างที่คิด เพียงแค่เรารู้วิธีและท่าบริหารหน้าท้องแบบง่ายๆ วันละ 15 นาที ก็เห็นผล มาดูกันว่าทำอย่างไรจ้า ลดพุงง่ายๆ ลดพุงง่ายๆ สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนออกกำลังกายลดหน้าท้อง ดัมเบลประมาณ 3-5 กิโล หรือขวดน้ำพลาสติก บรรจุทรายในขวด (ขวดนมเปรี้ยว ที่มีราคา 20-25 บาท ก็ได้ครับ ขนาดกลาง) วิธีเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายท่าบริหารหน้าท้อง เราจะแบ่งช่วงออกกำลังกายเป็น 2 ช่วงนะครับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการบริหารหน้าท้อง คือช่วงเช้าหลังตื่นนอน และ ช่วงเย็น ช่วงเช้าหลังตื่นนอน หลังจากที่เราตื่นนอนแล้ว ให้เราดื่มน้ำอุ่นๆ สัก 1-2 แก้วนะครับ จากนั้น บิดยืดตัว เพื่อคลายกล้ามเนื้อตามลำตัวกันก่อนนะครับ ไม่งั้นเดี๋ยวจะปวดกันไปหมด จากนั้นเมื่อเราคลายกล้ามเนื้อเรียบร้อย ก็ให้เรามาเริ่มบริหารร่างกายกันเลย โดยจะทำ ท่าละ 2 เซ็ต (1 …

Continue reading ‘ลดพุงง่ายๆ ออกกำลังกายง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยลดหน้าท้อง’ »