yume collagen สาว ๆ พอนึกถึงอาหารบำรุงผิว ชื่อของ “คอลลาเจน” (Collagen) ผุดขึ้นมา

yume collagen สาว ๆ พอนึกถึงอาหารบำรุงผิว ชื่อของ “คอลลาเจน” (Collagen) ผุดขึ้นมาในหัวสมองของบรรดาสาวอยากใสเด้งฉับพลัน บ้างก็คิดว่าต้องกินปลาทะเลน้ำลึกราคาแพงๆ นำเข้ามาจากเมืองนอก บ้างก็หันไปคว้าคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม ไม่ว่าจะในรูปแบบเม็ด หรือเครื่องดื่มประเภท Functional Drinkโถ อย่าเชื่อตามคำโฆษณาชวนเชื่อเลยค่ะ เพราะเราไม่อาจรู้ได้ว่ามีส่วนผสมจริงไหม? ปริมาณเท่าไร? และดูดซึมเข้าไปในร่างกายหรือไม่? yume collagen yume collagen วิธีดีที่สุดคือ เลือกรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนตามธรรมชาติ โดย นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ เป็นผู้จัดเมนูที่คนไทยเราคุ้นรู้จักกันดี ทำง่ายหากินสะดวก ราคาก็ไม่แพงเว่อร์เมื่อแรกเกิดจนถึงวัยเด็กทั้งชายและหญิงล้วนไม่แตกต่างกันมาก อาหารที่กินจะมุ่งเน้นให้ร่างกายเจริญเติบโต พอเข้าสู่วัยรุ่น เมื่อฮอร์โมนเพศถูกปลุกให้ตื่น สรีระจึงแตกต่างชัดขึ้น ผู้หญิงเริ่มมีหน้าอก มีคอด มีเว้า มีทรวดทรงอรชร แม้จะมีจำนวนกระดูกและมัดกล้ามเนื้อเท่ากัน แต่ผู้ชายกลับมีโครงร่างที่แข็งแรงกว่า นั่นไม่น่าช้ำใจเท่าผู้หญิง ชั้นไขมันใต้ผิวหนังมากกว่า เสี่ยงอ้วนกว่ากันเห็นๆ กระเพาะ ตับ ไต ใหญ่กว่า แต่ปอดเล็กกว่าซะงั้น อัตราเผาผลาญพลังงานต่ำกว่า ผู้ชายถึงได้กินเยอะแต่ไม่ค่อยอ้วน ชิ แถมผู้หญิงเรายังมีสัดส่วนของเม็ดเลือดแดงน้อยกว่า yume collagen แต่ต้องเสียเลือดประจำทุกเดือนซะอีก นั่นทำให้ผู้หญิงต้องการสารอาหารบางอย่างมากกว่า …

Continue reading ‘yume collagen สาว ๆ พอนึกถึงอาหารบำรุงผิว ชื่อของ “คอลลาเจน” (Collagen) ผุดขึ้นมา’ »

hada facial mask เพื่อผิวสวยใสสุขภาพดีวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณสาวๆ มั่นใจ

hada facial mask เพื่อผิวสวยใสสุขภาพดีวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณสาวๆ มั่นใจกับผิวของคุณเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้ทุกวันเรามาดูกันซิคะว่าต้องปฏิบัติอย่างไรกันบ้าง หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และระบบดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่สามารถทำงาน น้ำมันมะพร้าวที่เรารู้จักกันมาช้านาน สารพัดประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะใช้รับประทาน หรือใช้ทำเครื่องสำอาง ช่วยในการบำรุงผิวพรรณที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิว เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากธรรมชาติล้วนๆ ด้วยภูมิปัญญาของคนไทยจึงได้นำความบริสุทธิ์ของมะพร้าว มาผ่านกรรมวิธีสกัดเย็นเป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย hada facial mask hada facial mask งั้นเรามาดูกันสิคะว่า น้ำมันมะพร้าวยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์กับการดูแลความสวยความงามของสาวๆได้อย่างไรบ้าง ได้เต็มที่ ส่งผลให้ผิวของเราดูแห้งเหี่ยว จนดูเหมือนคุณลุงในที่สุด แทนที่คุณจะดื่มน้ำต่อเมื่อหิวน้ำเท่านั้นลองหันมาดื่มน้ำขวดโตๆ หลังตื่นนอนในตอนเช้า และมีขวดน้ำวางติดไว้บนโต๊ะทำงาน วิธีนี้จะช่วยเตือนคุณให้หมั่นดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้อย่างดีทีเดียว ใช้ทาหน้าบางๆก่อนนอนแทนครีมบำรุงผิว ให้นำสำลีชุบน้ำอุ่นแล้วบีบน้ำออก หยดน้ำมันมะพร้าว 3-4 หยดลงบนสำลีทาให้ทั่วใบหน้า สามารถทิ้งไว้ได้เลยโดยไม่ต้องล้างออก จะช่วยให้ผิวหน้าเนียนนุ่มไม่แห้งกร้าน ใช้แทนวิตามินอีได้เลย ใช้เป็นประจำคุณจะรู้สึกว่าผิวหน้าละเอียดขึ้น หน้าเนียนขึ้น hada facial mask ผสมส่วนประกอบทั้งสามเข้าด้วยกัน จากนั้นนำมาทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ เว้นรอบดวงตาไว้นะคะ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ให้ทำเช่นนี้เป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าของเราก็จะขาวใสขึ้นจากที่เคย หลังจากมาส์กหน้าด้วยวิธีนี้เสร็จแล้ว พยายามอย่าให้หน้าโดนแดดนะคะ …

Continue reading ‘hada facial mask เพื่อผิวสวยใสสุขภาพดีวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณสาวๆ มั่นใจ’ »

ฟูโก้เพียว แรก เริ่ม… กิจกรรมฟิตบอลถูกออกแบบมา สำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด

ฟูโก้เพียว แรก เริ่ม… กิจกรรมฟิตบอลถูกออกแบบมา สำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด โดยใช้อุปกรณ์ฟิตบอลมาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัวของร่างกายให้ผู้ ป่วย ต่อมาจึงถูกพัฒนาเพื่อนำมาใช้ในการบริหารร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ และได้รับความนิยมแพร่หลายอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุผลที่ว่า อุปกรณ์ฟิตบอลสามารถเสริมสร้างการบริหารร่างกายในรูปแบบที่เราไม่สามารถ บริหารตามปกติได้นอกจากนี้ อุปกรณ์ฟิตบอลยังสามารถใช้ได้กับทุกเพศและทุกวัยอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ฟูโก้เพียว ฟูโก้เพียว ก็จะรู้สึกสนุกสนานกับการที่ได้เล่นบนอุปกรณ์ฟิตบอลและฝึกบริหารร่างกาย พร้อม ๆ กับการฝึกการทรงตัวไปด้วย คนชราก็สามารถที่จะใช้อุปกรณ์ฟิตบอลช่วยในการบริหารร่างกายในท่าทางต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นถ้ามีการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว แสดงว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่ใช่ไขมัน การลดไขมันจะทำได้ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ครับ ถ้าลดลงเร็วกว่านี้แสดงว่าน้ำหนักที่ลดลงคือน้ำ หรือส่วนประกอบอื่นที่ไม่ใช่ไขมันครับ นี่คือ ตัวอย่างการโฆษณาสินค้าอันตราย ที่ไม่ได้รับอนุญาตจาก อย. ทางอินเตอร์เน็ต ฟูโก้เพียว ยาลดน้ำหนักมีโทษอย่างนี้นี่เองแต่ทำคนยังนิยมทานกันอยู่หนูคิดว่าคงจะได้ผลมากในระดับหนึ่งและราคาก็คงไม่แพงเหมือนการทำไอออนโตแต่อย่างไหนดีกว่าค่ะพี่ และอย่างไหนน่าจะมีผลข้างเคียงมากกว่ากันค่ะ ส่วนใหญ่จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางโดยลดความอยากอาหาร และกระตุ้นประสาทส่วนกลางให้กระฉับกระเฉง เป็นการใช้พลังงานเพิ่มขึ้น แต่ขึ้นชื่อว่าวัตถุออกฤทธิ์แล้ว หากใช้อย่างไม่เหมาะสมฟูโก้เพียว ระมัดระวัง ย่อมนำมาซึ่งอันตรายแก่ผู้ใช้ได้ อาการข้างเคียง นั้นนอกจากนี้ หมอแจนยังบอกอีกว่า ยาที่กินแล้วน้ำหนักลดลงเร็ว ๆ ในนั้นอาจจะมีส่วนผสมของยาลดน้ำหนักที่อยู่ในกลุ่มของยากดประสาท เพราะยาพวกนี้ พอกินเข้าไปมันจะกดประสาทให้เราไม่หิว เมื่อไม่หิวก็ไม่กิน ร่างกายก็จะดึงไขมันมาใช้ แล้วน้ำหนักก็ลดลง ซึ่งถ้ากินยาตัวนี้เข้าไปมาก ๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพให้เป็นโรคคอพอก …

Continue reading ‘ฟูโก้เพียว แรก เริ่ม… กิจกรรมฟิตบอลถูกออกแบบมา สำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด’ »

yume collagen ในคอลลาเจนมีส่วนประกอบสาร สกัดจากส่วนของหนังปลา

yume collagen  ในคอลลาเจนมีส่วนประกอบสาร สกัดจากส่วนของหนังปลาทะเลน้ำลึก สกัดมาจากธรรมชาติ100% ใกล้เคียงกับโครงสร้างคอลลาเจนของร่างกายคนเรามากที่สุด ซึ่งเป็นส่วนที่มีคอลลาเจนสมบูรณ์ที่สุด คุณภาพดีที่สุด อีกทั้งชนิดพันธุ์ของปลาเป็นพันธุ์ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ แต่กินพืชและสาหร่ายเป็นอาหาร จึงมั่นใจได้เลยว่า คอลลาเจนผงนั้นสะอาดและปลอดภัย yume collagen   yume collagen   ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ในปี 1999 จากผลการวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า การบริโภคเนื้อปลาที่มีโอเมก้า3 สูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอล จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น – ช่วยบำรุงสมอง จากผลวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) ในโอเมก้า3 มีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับความจำและการเรียนรู้ yume collagen  – ช่วยลดความเครียด Archives of General Psychiatry จากการวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันปลา พบว่าสามารถลดระดับความเครียดในผู้ป่วยโรคประสาท ที่มีอารมณ์รุนแรง ทำให้มีอารมณ์ที่เยือกเย็นลงได้ yume collagen  ที่มาของคอลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างโมเลกุล ร่างกายดูดซึมยาก จึงต้องนำคอลลาเจนมาผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ คอลลาเจนจะแตกตัวเป็นลักษณะของเจลาติน มากลั่นกรองให้เป็นคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งมีขนาดโลกุลที่เล็กกว่าขนาดโมเลกุลของคอลลาเจนปกติ ถึง 1/60 ทำให้ง่ายต่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เทียบกับสัตว์อื่น …

Continue reading ‘yume collagen ในคอลลาเจนมีส่วนประกอบสาร สกัดจากส่วนของหนังปลา’ »

dr. young สูตรหน้าขาวใส มาแล้วจ้า วิธีทําให้หน้าขาวใสไร้สิว

dr. young  สูตรหน้าขาวใส มาแล้วจ้า วิธีทําให้หน้าขาวใสไร้สิว สูตรหน้าขาวใส วิธีทำให้หน้าใส รับประกันเลย100%แต่ต้องทำทุกวันนะ คือว่าเรามีวิธีทำให้หน้าใสอ่ะ อันนี้ได้มาจากอาจารย์ คืออาจารย์เราอายุมากแล้วแหละ แต่ว่าหน้าใสมากๆเลย เลย จะมาเล่าสู่กันฟัง แล้วลงทุนน้อยด้วยราคา 12 บาทเอง dr. young  dr. young  วิธีทำ 1.ใช้โยเกิร์ต รสธรรมชาติ (เท่านั้น) รศอื่นห้ามนะ 2.ล้างหน้าให้สะอาด แล้วเช็ดให้แห้ง 3.จากนั้นก็ใช้ “โยเกิร์ต”พอกที่หน้า (บางๆ) 4.แล้วทิ้งไว้ให้แห้งติดกับหน้าเลย 5.จากนั้นก็ใช้นิ้วขัดโยเกิร์ตที่หน้า ขัดจนรู้สึกว่าเจ็บหน้าแล้วอ่ะ ก็พอได้ 6.จากนั้นก็ล้างด้วยน้ำเปล่า แล้วเช็ดให้แห้ง 7.จากนั้นคุณจะรู้สึกว่าหน้าดีขึ้น จากนั้นก็ใช้ครีมรสน้ำนม(เท่านั้น) ทาที่หน้าเราแล้วห้ามทาแป้งนะ ทิ้งไว้แบบนั้นแหละ ก็ มีแค่นี้แหละนะ ลองทำดู ลงทุนน้อยได้ผลมากนะ เพราะเราทำแล้ว รู้สึกหน้าใสขึ้นเยอะเลยแหละ ต้องไปขอบคุณอาจารย์ซะแล้ว รับรองเลย แต่ว่าต้องทำทุกวันนะ ต้องนอนอ่ะ จะได้ผลที่สุด ไปล่ะนะ ถ้ามีอะไรดีดีจะมาเล่าต่อ บายจ้า ^__^ dr. young  สูตรหน้าใส ได้ผลจริงต้องสูตรนี้ …

Continue reading ‘dr. young สูตรหน้าขาวใส มาแล้วจ้า วิธีทําให้หน้าขาวใสไร้สิว’ »

Kelpa E เพียงทา พาเพรียว ด้วย โกลด์เชพ, ทริมวันโลชั่น และ ฟิกเกอร์ เชพ เฟิร์มมิ่ง โลชั่น

kelpa e เพียงทา พาเพรียว ด้วย โกลด์เชพ, ทริมวันโลชั่น และ ฟิกเกอร์ เชพ เฟิร์มมิ่ง โลชั่น ครีมเพียงทาพาเพียวคุณภาพเยี่ยม สูตรสลิมเซฟ ช่วยลดเซลลูไลท์และไขมันส่วนเกิน ผิวเนียนกระชับ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น เป็นวิธีการใช้ครีมหรือโลชั่นนวดและทาลดไขมันส่วนเกินเห็นผลได้เร็ว ปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง ซึมสู่ใต้ผิวหนังได้รวดเร็ว สัมผัสเย็นสบาย ไม่แสบร้อน ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน ยับยั้งการสะสมของไขมันใหม่ เป็นผลงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ ANC โดยมีการเสนอในที่ประชุมสมุนไพรโลกมาแล้ว 3 ครั้ง สามารถหยุดใช้ได้เมื่อสัดส่วนลด ผอมเพรียวตามที่ต้องการ ไม่กลับมาอ้วนอีกเมื่อหยุดใช้ จึงเหมาะกับคำกล่าวที่ว่า เพียงทาพาเพรียว นวดครั้งเดียว เพรียวทันใจ มีไว้คู่กาย เพรียวสบายตลอดกาล kelpa e kelpa e วิธีรับประทาน – แช่ชา 1 ถุงในน้ำร้อนจัด 250 มิลลิลิตร นาน 2-5 นาที แล้วดื่มก่อนนอนหรือหลังอาหารเย็น ควรดื่มติดต่อกัน 14 วัน …

Continue reading ‘Kelpa E เพียงทา พาเพรียว ด้วย โกลด์เชพ, ทริมวันโลชั่น และ ฟิกเกอร์ เชพ เฟิร์มมิ่ง โลชั่น’ »

Kelpa E ยุคสมัยนี้คงต้องหลีกทางให้กับ “ถั่วขาว”

kelpa e ยุคสมัยนี้คงต้องหลีกทางให้กับ “ถั่วขาว” ที่ถือว่าเป็นอัศวินขี่ม้าขาวมาช่วยคุณที่เริ่มอายุมาก ความอ้วนถามหา ให้เอ็นจอยอีตติ้งให้ได้สนุกไปกับการกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป ไม่ต้องพึ่ง กาแฟลดน้ำหนัก กาแฟลดความอ้วน ปัจจัยแรกคือมาจากอาหารการกินที่เรารับประทานกันเข้าไป ส่วนใหญ่แล้วจะหลีกเลี่ยงไม่ได้กับอาหารจำพวกแป้ง อย่างเช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว มันฝรั่ง ที่เป็นกลุ่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต kelpa e  kelpa e  เมื่อ ร่างกายได้รับเข้าไปก็จะผ่านกระบวนการย่อยแป้ง โดยอาศัยเอนไซม์ที่มีชื่อว่า อัลฟา-อะไมเลส (alpha amylase) เพื่อเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งน้ำตาลที่ได้จากการย่อยแป้งนี้ ส่วนหนึ่งร่างกายจะนำไปใช้เพื่อให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกาย ในขณะที่น้ำตาลส่วนที่เหลือนั้นก็ต้องอาศัยการออกกำลังกายในการเผาผลาญ ซึ่งหากใครที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะสังเกตเห็นไขมันส่วนเกินตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย นั่นเกิดจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะถูกแปรสภาพเป็นน้ำตาลส่วนเกิน ที่เปลี่ยนเป็นรูปของไขมันแล้วเก็บสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันนั่นเอง” kelpa e   ซึ่งใน “ถั่วขาว” นั้นมีคุณสมบัติพิเศษ เพราะมีสารสำคัญที่ชื่อว่า ฟาซิโอลามีน (Phaseolamin) ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เอนไซม์อะไมเลสเป็นกลาง ดังนั้น แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคเข้าไป จึงไม่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ หากได้รับ “ถั่วขาว” เข้าไป นั่นคือร่างกายจะได้รับพลังงาน (แคลอรี) จากแป้งลดลงในระดับที่น่าพอใจ ซึ่งมีผลทำให้การสะสมของไขมันที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนรูปของน้ำตาลเป็น ไขมันลดลงด้วย …

Continue reading ‘Kelpa E ยุคสมัยนี้คงต้องหลีกทางให้กับ “ถั่วขาว”’ »

ฟูโก้ เพียว ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง

ฟูโก้ เพียว ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง ยิ่งถ้าเหล่าดาราออกมาโชว์ลีลาแข่งความฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ ไม่ว่าท่าใดที่ถ่ายลง Instragram บ้าง Facebook บ้าง รับรองท่านั้นต้องฮิต กีฬานั้นจะได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษ ในหมู่วัยรุ่น ขอยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพ เช่น โยคะ มวยไทย แบตมินตัน เป็นต้น ทำให้บรรดาสาวๆหลายคนเกิดอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มกันบ้างเหมือนกับดาราที่ตนชื่นชอบ แต่บางคนยังหาเวลาไม่ได้ หรือ ไม่รู้จะออกกำลังกายลดน้ำหนักช่วงเวลาใดดี วันนี้เรามีคำตอบมาให้สาวๆได้พิจารณากันว่าอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักในช่วงเวลาใด เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจ ฟูโก้ เพียว ฟูโก้ เพียว การออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนเช้า 1. การออกกำลังกายเวลาเช้า มักจะสามารถทำได้จนเป็นนิสัย ทำให้มีการออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากกว่าคนที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนเย็น 2. สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนหลับ การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น ซึ่งเรื่องการนอนก็จะไปมีผลต่อความอยากอาหาร คือถ้านอนน้อยจะหิวบ่อยกว่าและจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากกว่า ฟูโก้ เพียว วันนี้กลับมาพร้อมกระทู้ที่หมายใจจะตั้งมาหลายเดือนแล้วค่ะ.. นั่นคือการ..แฉตัวเอง ถ้าใครเล่นพันทิปมานาน จะสังเกตได้ว่า ว่านเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดถึงตัวเองเท่าไหร่ รูปตัวเองก็จะลงน้อยมากกกกกก ตั้งแต่ไหนแต่ไรมา.. วันนี้.. จัดเต็มค่ะ พี่น้อง.. หุหุ เป็นประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองค่ะ หลายคนที่แก่ๆ เอ้ย เก่าๆ ก็คงทราบดีอีกเหมือนกันว่า.. ว่านน้ำ.. ชอบกินมาก สรรหาของกินไปทั่วแคว้น …

Continue reading ‘ฟูโก้ เพียว ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่ากระแสการออกกำลังกายยังคงมาแรง’ »