เคล็ดลับหน้าใส การที่จะทำให้ผิวหน้าขาวใสย่อมมีหลายขั้นตอน เราเองก็ต้องอดทนใจเย็นๆ

เคล็ดลับหน้าใส การที่จะทำให้ผิวหน้าขาวใสย่อมมีหลายขั้นตอน เราเองก็ต้องอดทนใจเย็นๆ ค่อยๆ ดูแลผิวไป การดูแลผิวไปเรื่อยๆ วันหนึ่งเราจะได้ผิวขาวใสในแบบของเราอย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติด้วยค่ะผิวขาวใสจากภายใน แน่นอนว่าการที่เราจะมีผิวดีควรดีมาจากภายใน เพราะไม่มีครีมชนิดใดที่ช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสได้ หากไม่ได้มาจากสุขภาพภายในปัจจัยพื้นฐานในการดูแลสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิวนั่นก็คือ กินดี อยู่ดี นอนหลับดี และสุขภาพจิตดี.

เคล็ดลับหน้าใส
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กินดี ไม่ได้หมายความว่าเราต้องกินอาหารเหลาราคาแพงทุกมื้อ แต่หมายถึงต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เคล็ดลับหน้าใส

โดยเฉพาะในกลุ่มเกลือแร่ เช่น ซีลีเนียม เหล็ก สังกะสี กลุ่มวิตามิน ทั้งวิตามินเอ บี ซี ดี อี รวมทั้งวิตามินอื่นที่หาได้จากผักผลไม้ การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อเป็นตัวขับของเสียออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงผิว
ควรเลือกที่อยู่อาศัยที่มีสภาพแวดล้อมที่ดีควรเลือกที่อยู่อาศัยที่มีสภาพแวดล้อมที่ดีอยู่ดี หมายถึงการอยู่ในที่ปลอดโปร่ง ไร้มลพิษ การอาศัยอยู่ในแหล่งมลพิษต่างๆ จะทำให้ผิวสะสมอนุมูลอิสระ เมื่อมีมากเกินไปร่างกายไม่สามารถขับออกได้เซลล์ในร่างกายก็จะเสื่อมจากการถูกทำลายทำให้ผิวสะสมแต่ความหมองคล้ำแต่ถ้าเราต้องอยู่ในแหล่งที่เต็มไปด้วยมลพิษหรือมลภาวะต่างๆล่ะจะทำอย่างไร แน่นอนว่าเราคงเลือกสถานที่อยู่ไม่ได้ว่าเราไม่อยู่ที่นั่นที่นี่ เพราะมลพิษเยอะ แต่ถ้าเราต้องอาศัยในสถานที่แบบนั้นจริงๆ สิ่งที่เราควรทำ คือการรับประทานอาหารมีประโยชน์ การดื่มน้ำให้เพียงพอ งดสิ่งที่ทำให้สุขภาพเสียโดยเด็ดขาดทั้งสุรา บุหรี่
ควรออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที แต่มีข้อห้ามนิดหนึ่ง คือ ห้ามออกกำลังกายในที่แจ้ง ให้ออกกำลังกายในบ้าน หรือในฟิตเนส เพราะการออกกำลังกายในสภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ เราก็สูดเอาสารพิษเข้าปอดเพิ่มขึ้นไปอีกควรพักผ่อนให้เพียงพอควรพักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับดี อาจฟังเหมือนเป็นสุขศึกษาของเด็กชั้นอนุบาล แต่เป็นเรื่องจริงเอาแค่ง่ายๆ ถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอหรืออดนอนสัก 2 คืน เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราเบลอ ลืมง่าย และขี้หงุดหงิด ถ้าเราศึกษาเรื่องนาฬิกาชีวิตมาบ้างเราจะรู้ว่าการนอนหลับสำคัญอย่างไร เคล็ดลับหน้าใส.