อกเล็ก ทําไง ผักกาดหอมสด เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากอกโต

อกเล็ก ทําไง ผักกาดหอมสด เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากอกโตเป็นที่มีโภชนาการสูง ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าอกมะละกอ เป็นผลไม้ที่ประโยชน์ในหลายๆด้าน และยังช่วยในการบำรุงทรวงอกอีกด้วยถั่วและอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีและบี อกเล็ก ทําไง

ซึ่งมีสาร Linoleic Acid ช่วยทำให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และส่วนช่วยทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งช่วยทำให้หน้าอกอวบอึ๋มขึ้นได้งาดำ อุดมไปด้วยวิตามินอี.

อกเล็ก ทําไง

ซึ่งช่วยในการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอกปีกไก่ ในปีกไก่มีคอลลาเจน ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และคอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นถ้าหากรับประทานบ่อยๆ
ถ้าหากต้องการให้หน้าอกกระชับและมีเนินอกมากยิ่งขึ้น สามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยทำให้หน้ามีความแข็งแรง และดูอวบอิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสาวๆ สามารถออกกำลังกายตามท่าบริหารที่กำลังจะทำการแนะนำถึง ดังต่อไปนี้
ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 1 ท่าพนมมือ ประกบมือทั้งสองข้างเข้าหากันให้เหมือนกับการพนมมือ จากนั้นให้ออกแรงดันเข้าหากัน เกร็งทิ้งเอาไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นให้ทำซ้ำ 30 ครั้งต่อเซ็ท ให้ทำเป็นประจำวันละ 2-3 เซ็ท
ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 2 ท่าวิดพื้น โดยทำการงอข้อศอก พร้อมกับให้หน้าอกให้ห้อยลงใกล้พื้นให้มากที่สุด จากนั้นให้ทำการดันมือ เพื่อให้ข้อศอกตั้งตรง จากนั้นให้กลับสู่ท่าแรก แล้วทำซ้ำอีก 20 ครั้ง
ท่าบริหารหน้าอกท่าที่ 3 ท่าวิดพื้นด้านข้าง ทำการนั่งลงกับพื้นเหมือนกับกำลังนั่งพับเพียบ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดันตัวให้ตั้งตรง แล้วโน้มตัวลงไปให้หน้าอกใกล้กับพื้นให้มากที่สุด จากนั้นให้ผลักตัวกลับไปนั่งอยู่ในท่าแรก ให้ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
นอกจากนี้ การนวดหน้าอก ยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ที่เหมาะอย่างมากกับคนที่อยากอกโต เพราะทำให้กับต่อมนม Fat Tissue สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยทำให้หน้าอกของคุณสาวๆมีขนาดใหญ่มากยิ่งขึ้นอีกด้วย อกเล็ก ทําไง.