ลดพุง ช่วยให้ผอมอย่างไร เมื่อไรที่ขาดแคลเซียมร่างกายจะสร้างฮอร์โมน

ลดพุง ช่วยให้ผอมอย่างไร เมื่อไรที่ขาดแคลเซียมร่างกายจะสร้างฮอร์โมน Calcitriol ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้และถึงจะเป็นอาหารต้องห้ามลำดับต้น ๆ แต่ชีสเป็นหล่งสำคัญของแคลเซียม ซึ่งงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเทนเนสซีบอกว่า คนที่จำกัดแคลอรี่ในช่วงไดเอต หากกินแคลเซียมเพิ่มประมาณ 300-400 มก. ต่อวัน จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ควบคุมแคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน ลดพุง.

5ลดพุง

แต่กินแคลเซียมน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด
สิ่งที่ต้องรู้ แคลเซียมในชีสออนซ์เดียวช่วยให้คุณเบิร์นไขมันได้ถึง 5 กรัม แต่ควรจะกินชีสแบบไขมันต่ำ ลดพุง

และกินแค่ประมาณวันละ 2 ออนซ์เท่านั้น
มันฝรั่งช่วยให้ผอมอย่างไร จริงอยู่ที่มันฝรั่งทอดกรอบ ๆ เป็นสิ่งที่คุณต้องหลีกหนีให้ไกลถ้าอยากผอม แต่ถ้าเป็นมันฝรั่งอบหรือต้มแล้ว มันจะกลายเป็นคนละเรื่องไปเลย เพราะแป้งในมันฝรั่งจะดูดน้ำแล้วเปลี่ยนรูปเป็นแป้งทนย่อยต่อเอนไซม์ ซึ่งนอกจากจะไม่ย่อยเป็นพลังงานแล้ว เมื่อเคลื่อนไปหมักที่ลำไส้ใหญ่ แป้งนี้จะสร้างกรดไขมันที่ยับยั้งความสามารถในการย่อยคาร์โบไฮเดรตออกมา คุณก็เลยได้ใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมไว้แทนนั่นเอง
สิ่งที่ต้องรู้ ควรกินฝรั่งขนาดเท่ากำปั้นในยามเช้าเพื่อเปลี่ยนร่างกายเข้าสู่โหมดละลายไขมัน และทั้งวันต่อมาคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมถึง 25%
ขนมปังช่วยให้ผอมอย่างไร ตำราไดเอตดัง ๆ หลายสูตร จะบอกให้คุณงดรับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งนี่ไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องทีเดียว พญ.นินา ที.ฟรัสซ์เทเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียนหนังสือ “The Serotonin Power Diet” บอกว่า คาร์โบไฮเดรตในขนมปังเป็นส่วนสำคัญในการผลิตสารสื่อประสาทที่ชื่อเซโรโทนิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจของคุณ
ขณะที่ย่อยคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะปล่อยอินซูลินซึ่งจะกระตุ้นให้กรดอะมิโนทริปโตฟานในสมองเปลี่ยนไปเป็นเซโรโทนิน” ทำให้คุณไม่อยากอาหาร ในทางตรงกันข้ามหากคุณอดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะมีสารนี้ต่ำเกินไป ทำให้คุณอยากกินมากเกินความต้องการและนำไปสู่ความอ้วนในที่สุดนั่นเองสิ่งที่ต้องรู้ การขัดขาวทำให้สารอาหารในแป้งลดลง ทำให้อิ่มช้า ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ควรจะเลือกกินขนมปังโฮลวีทล้วนสักวันละแผ่นจะดีกว่าผู้ผลิตขนมปังโฮลวีทบางรายกลัวลูกค้าจะไม่ชอบรสชาติเฝื่อนของแป้งไม่ขัดสีก็เลยจงใจผสมน้ำตาลลงไป ผลลัพธ์นะเหรอ…มันก็อ้วนพอ ๆ กับขนมปังขาวนั่นแหละ
เขาบอกว่าไม่เติมน้ำตาลเป็นไปได้ว่าอาหารชนิดนั้นมีน้ำตาลตามธรรมชาติสูงอยู่แล้ว ไม่ต้องเติมก็หวานจัด พลังงานพุ่งปรี๊ดเขาบอกว่าไม่มีคอเลสเตอรอลเป็นไปได้ว่าไขมันอาจจะสูงก็ได้ เพราะเขาไม่ได้ระบุสักหน่อยว่าไม่มีไมันน่ะเขาบอกว่า ไขมันต่ำเป็นไปได้ว่าเขาลดปริมาณไขมันลง แต่เพื่อความอร่อยเขาอาจจะเติมน้ำตาลลงไปมากกว่าเดิมก็ได้ อ่านฉลากโภชนาการก่อนนะ ลดพุง.