ลดน้ำหนัก นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอนอกจากการนอนหลับพักผ่อน

ลดน้ำหนัก นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอนอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแล้ว ยังสามารถช่วยลดความเครียดความวิตกกังวล และสภาวะอยากกินแป้ง และของหวานได้อีกด้วยนะอธิบายง่าย ๆ ก็คือ เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้เรารู้สึกหิวโหยมากกว่าปกติ ลดน้ำหนัก.

4ลดน้ำหนัก

รวมทั้งระดับน้ำตาลให้เลือดก็จะลดต่ำลง ก่อให้เกิดความรู้สึกอยากดื่มน้ำหวานเพื่อกำจัดอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรงที่เป็นอยู่ ลดน้ำหนัก

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่ความยับยั้งชั่งใจต่ออาหารแคลอรี่สูงของคุณจะลดต่ำลง เป็นผลให้วันนั้นกินจุอย่างไม่แคร์เรื่องรูปร่าง และน้ำหนักเลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมพาอ้วนแบบนี้ เราก็ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะคะ
ทำสมาธิ เพื่อผ่อนคลายพอเอ่ยถึงการทำสมาธิ หลายคนก็เบือนหน้าหนีแล้วใช่ไหมล่ะ เพราะดูเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อซะจริง ๆ แต่เชื่อไหมคะว่า แค่คุณตัดความวุ่นวายจากโลกภายนอก ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือ หลับตาลง และสูดลมหายใจเข้า-ออกอย่างเต็มปอด เพียงแค่ 2 นาทีสั้น ๆ จะช่วยให้จิตใจที่ไม่ผ่องใส รวมทั้งอารมณ์ที่ขุ่นมัวสงบลงได้อย่างน่าประหลาด และเมื่อร่างกายรู้สึกสงบขึ้นแล้ว คราวนี้ก็จะไม่รู้สึกหิวพร่ำเพรื่อ หรือต้องการอาหารมาปลอบประโลมหัวใจอีกต่อไปแล้วจ้า
แม้เราจะหลีกเลี่ยงสภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันไม่ได้ แต่อย่างน้อยเราก็ยังมีทางเลือกยับยั้งพฤติกกรรมกินอาหารตามอารมณ์คอยช่วยอยู่นะคะ ฉะนั้นใครที่ไม่อยากอ้วนเพราะกินตามอารณ์มากไปหน่อย ก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันได้เลย
สาวสกอตแลนด์ไซส์เบิ้ม ลดน้ำหนักได้กว่า 50 กิโลกรัม เพราะกลัวไม่สามารถสานต่อการเต้นบัลเลต์ที่ตนรักได้ หลังสำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัยสอนเต้นในฐานะนักเต้นที่อ้วนที่สุดในคลาส
การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะทำหากมีความตั้งใจ และมีจุดหมายที่แน่วแน่อยู่ข้างหน้า เหมือนอย่าง ทิฟฟานี่ แบรดฟุท สาวสกอตแลนด์วัย 22 ปี ผู้เคยครองน้ำหนักตัวมากที่สุดถึง 127 กิโลกรัม อ้วนตุ้บจนใส่ชุดกระโปรงฟู ๆ เหมือนอย่างเพื่อนร่วมคลาสบัลเลต์คนอื่น ๆ ไม่ได้ สุดท้ายก็กลับมาฮึดรีบน้ำหนักออกได้จนเหลือ 74 กิโลกรัม กลับมาสวมชุดและเต้นบัลเลต์ได้อีกครั้งอย่างมั่นใจ
เรื่องราวการต่อสู้ในการลดน้ำหนักของสาวผู้รักการเต้นบัลเลต์ ทิฟฟานี่เริ่มเรียนเต้นบัลเลต์ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ และเธอยังคงหลงรักมันมาถึงทุกวันนี้ แต่เมื่อตอนอายุ 14 ปี เธอก็พบสิ่งที่หลงรักเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งอย่าง นั่นก็คือการกิน มันเริ่มขึ้นตั้งแต่เธอได้ทำงานพาร์ทไทม์ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด และมันทำให้เธอสามารถกินอาหารที่เหลือจากการขายได้ทุกวัน น้ำหนักตัวของทิฟฟานี่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น แต่ตอนนั้นเธอยังไม่ได้ใส่ใจกับมันมาก พ่อแม่เธอบอกว่าเธอดูอ้วนเพราะเป็นเบบี้แฟตเท่านั้น แต่เมื่อต้องแข่งขันเพื่อเข้าสู่ระดับวิทยาลัย เธอก็เริ่มตระหนักได้ว่าเธอเป็นผู้สมัครเข้าโรงเรียนสอนเต้นที่อ้วนที่สุด แต่อย่างไรก็ดีทิฟฟานี่สามารถผ่านการทดสอบ และได้เป็นนักเรียนในวิทยาลัยสอนเต้นชื่อดังตามใจหวัง ลดน้ำหนัก.